人的身体每天都在不断的运转着，所以晚上的睡眠是身体维修休息的重要时段，可很多人由于某种原因，每天晚上睡不着而导致大脑胡思乱想，一般情况下这就是失眠了，长期失眠引发抑郁现象。最后会让患者的身体和精神也垮
1失眠抑郁预防具体措施有哪些
人的身体每天都在不断的运转着，所以晚上的睡眠是身体维修休息的重要时段，可很多人由于某种原因，每天晚上睡不着而导致大脑胡思乱想，一般情况下这就是失眠了，长期失眠引发抑郁现象。最后会让患者的身体和精神也垮了，所以要特别引起重视。那失眠抑郁预防具体措施有哪些？
失眠抑郁预防具体措施有：
1很多人喜欢晚上运动锻炼身体，其实也不是不可以，只是运动的时间不要距离睡觉太近，睡前有激烈运动很不利于好的睡眠，会让劳累一天的肢体更加有紧张感，通过运动，脑袋也比较清醒，会比较难入睡。
2房间内了适当的放点精油熏香，助于睡眠。淡淡的精油清香，让人临睡前就感觉很放松很安逸的，躺到床上就会感觉比较有睡意，慢慢的很容易入睡的。当然咯，选好合适的熏香很关键，熏香也有很多讲究的，如果有需要的话就要咨询下专业人事了，以免选的不合适，适得其反。
3不要或者尽量不要借助外物帮助入睡，比如安眠药和酒。安眠药容易产生依赖性，而已毕竟是药三分毒，安眠药让人被动睡眠其实很不好。至于酒，更加不可取了，酒精进入体内进入血液，对身体本来就不好，更何况是在睡觉前，容易睡觉过程中呼吸困难等等，虽然酒后睡着了，但是人体并没有得到真正的休息，醒来会感觉更加疲乏的。
综上所述就是关于失眠抑郁预防具体措施有哪些的相关介绍。希望小编介绍的能给一些患者起到作用，失眠抑郁对人的伤害是很大的，所以患者在发现病情的时候一定要及时的治疗，切勿拖延，以免耽误病情的最佳治疗时期。
2失眠抑郁生活中怎么调整
失眠抑郁患者在生活中要承受很大的疾病折磨，给患者带来的是身体和精神双方面打击，这种疾病一般都建议要趁早的进行治疗，如果治疗不及时，在后期带了的后果会更严重。专家介绍，其实生活中患者早期完全可以通过本身来进行调整。那失眠抑郁生活中怎么调整？
推荐大家使用4个食疗方法：
1、蒸食桂圆肉，龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。
2、睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。
3、养成良好的生活规律，适当参加体力劳动和体育锻炼，选择适宜于自身的健身方式。
4、由其他疾病引起失眠者，应同时治疗原发病。
失眠抑郁生活中怎么调整？上面就是给大家的具体介绍。失眠抑郁关键还是在早期能得到一个有效的治疗，治疗其根本才是最重要的，上面介绍几种方法主要还是起一个辅助治疗作用，患者不能全部依赖此。
3孕妇预防失眠抑郁有哪些方法
做为新生妈妈，由于在怀宝宝的过程中，身体和心情都会发生一些特殊的变化，很多的人都会产生失眠抑郁的现象。而孕妇发生失眠抑郁的现象现在是逐年增高，孕妇发生失眠抑郁不仅影响本身的健康，还会给宝宝带来影响。那孕妇预防失眠抑郁有哪些方法？
孕妇预防失眠抑郁有：
1、舒适的卧具，舒适的卧具对于孕妇来说很重要。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软， 高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
2、正确的睡姿，孕妇在日常的睡眠中，除了应保证充分的睡眠以外，还应该注意睡姿。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。左侧位睡眠对于人们来说是最好的。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以()减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
3、良好的室内环境，最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%～60%， 可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。
孕妇预防失眠抑郁可以通过小编介绍的3点来进行预防，相信会给你带来很大的帮助。失眠抑郁对于孕妇来说是很严重的，如果孕妇本身身体没有休息好，那么会影响宝宝发育的。所以，在家人发现的时候，一定要及时的治疗。
