专家告诉大家洋味炒蛋可以预防失眠

大家在平时的生活中相信会少不了喝茶，但是喝茶也是有讲究的，像如什么样的人喝什么样的茶，大家都清楚吗？另外对于茶的泡法和一些注意事项，相信大家应该也不是很清楚，那就一起来了解一下吧 (1)准备器材：茶

1小编教你用泡茶的方法来预防失眠

大家在平时的生活中相信会少不了喝茶，但是喝茶也是有讲究的，像如什么样的人喝什么样的茶，大家都清楚吗？另外对于茶的泡法和一些注意事项，相信大家应该也不是很清楚，那就一起来了解一下吧

(1)准备器材：茶叶、冷开水、塑料瓶、滤水器等容器。

(2)冷开水跟茶叶比例约50毫升比1克，可依个人口味增减，随即放入冰箱冷藏。

(3)约8～10小时后，即可将茶汤倒出饮用，茶味甘醇可口。

(4)未喝完的茶请即在放入冰箱冷藏，不要超过24小时。

(5)冷泡茶离开冰箱后，应尽量在两小时内喝完。

(6)冷泡茶叶尽量不要回冲。

建议前一晚放入冰箱，一觉醒来就可以享用冷泡茶的甘甜。

若使用袋装茶包时，请务必不可有小钉子。冷泡茶具以广口瓶较适合，但千万不要选择铁制的罐子，因茶汤会使铁氧化、生锈。干茶叶勿用塑料袋保存，因塑料袋易使茶叶味道尽失。勿用玻璃罐，阳光会和茶叶起化学变化。宜使用密封性佳、不透气、不透光的白铁罐。

不要边吃饭边喝茶，茶叶的单宁酸会使铁的吸收变低。

看了上面的介绍，大家是不是有种物的感觉，其实喝茶真的也是很有讲究的，所以希望大家认真的学习一下，千万不要再盲目的喝茶了，尤其是对于一些失眠的患者

2老年人失眠更需要做太极拳来预防一下

现在社会的人越来越重视体育锻炼对人体健康的作用，所以大家经常会参加一些体育锻炼，尤其是一些对老年人刺激性不大的运动，下面小编给大家推荐一下种运动，太极拳

中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

太极拳的练习，即腹式呼吸，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

现在对太极拳有所了解了吧，其实太极拳是一项很好的运动，它不仅可以强身健体，而且可以预防很多疾病，尤其是可以预防失眠，所以尤其是老年人很有必要学习一下

3专家告诉大家洋味炒蛋可以预防失眠

其实大家都知道失眠这种疾病给人们造成了很大的困扰，如果晚上没有睡好觉第二天起床之后精神就会很不好，甚至能够影响一天的工作效率，所以学习一下怎么预防这种情况是很有必要的

洋味炒蛋

做法：将1个西红柿放入开水中，迅速捞起，再放入冷水中，去皮后切片，用植物油炒熟备用。再将6个鸡蛋搅烂，加入牛奶250~300毫升，然后放入少许盐、胡椒混匀。接着取150克奶酪均匀切碎，备用。取色拉油500毫升，放入奶酪加热。将鸡蛋液放入，轻轻搅拌，再把西红柿放入，拌匀煎炒即可。

这道菜含有丰富的蛋白质和油脂，并且西红柿能够补充维生素和减少油腻感，相辅相成，能够发挥催眠的效果。

食用时需要注意两点：一是必须晚餐食用;二是不能喝茶消腻。

学习一下这种食物的做法是很有必要的，因为它不仅可以当做食物来让你充饥而且还可以作为一种食疗来预防疾病，尤其是对于失眠，所以大家要好好的学习一下