很多人喜欢养宠物，尤其是狗狗之类的，其实我想说，遛狗也是一项很好的运动项目，尤其是饭后遛狗还会预防失眠的发生呢？其实预防失眠还有很多的方法，下面跟着小编一起来了解一下吧： 1溜狗 首先与四条腿的朋友
1晚上7点后不再吃正餐可预防失眠
很多人喜欢养宠物，尤其是狗狗之类的，其实我想说，遛狗也是一项很好的运动项目，尤其是饭后遛狗还会预防失眠的发生呢？其实预防失眠还有很多的方法，下面跟着小编一起来了解一下吧：
1溜狗
首先与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张第二无论你愿不愿意晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦
2晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益对身tulaoshi材也同样有好处因此如果晚饭没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧
3泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可然后马上进被窝
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动使高度紧张的精神状态得到恢复阴阳达到平衡因此通过练拳养神能够治疗神经衰弱健忘失眠神志不宁等症
其实睡前泡澡可以促进睡眠的原理是，泡澡可以是我们的身心得到很好的放松，很多人失眠就是因为身心疲惫，得不到好的放松，而泡澡正好起到了这个作用，所以对大家是很有效果的
2专家告诉大家腹式呼吸能够预防失眠
大家应该都知道男性跟女性的呼吸方式是不一样的，女士多是胸式呼吸而男性多是腹式呼吸，但是腹式呼吸更有利于促进睡眠，这也就解释了为什么女性失眠的几率会比男性的高，大家一起来学习一下腹式呼吸吧：
长期失眠，往往与生活和工作压力过大所引起的精神紧张紧密相关。想在睡前减轻和消除这种精神紧张，不妨试试腹式呼吸的方法。腹式呼吸可以最大量地吸入氧气，比我们一天中大部分时间都在进行的 胸式呼吸更能实现心理和肌肉的双重放松。
腹式呼吸的方法很简单：用鼻子缓慢且尽可能深地吸气，体会新鲜空气流经肺部，渐渐进入腹部，待腹部慢慢膨胀到极限时，再将废气经腹部、胸腔、口腔均匀地呼出。如此吸入、呼出30次左右即可帮助失眠者入睡。
原来腹式呼吸对失眠患者来说是好的，以上健康网站的小编不仅给你介绍了腹式呼吸的好处还介绍了怎么样才能进行腹式呼吸，所以大家很有必要好好的学习一下，相信你的失眠也会被治好
3米酒姜汁泡脚法可以来预防失眠
大家肯定听说过热水泡脚来预防失眠的方法，其实能够预防失眠的方法是很多的，下面小编再给介绍一种可以预防失眠的方法叫做：米酒姜汁泡脚，那么光知道功效还不够，关键是在于怎么做：
如果您有失眠的症状，而且经常肩膀酸痛，那么,可以试试米酒姜汁泡脚法。
米酒姜汁泡脚的作用在于，可以让全身血液更加流通，身体代谢加速，而且能明显减少胀气，缓解身体疲劳，改善失眠的情况。
具体做法是：用2600毫升的米酒、260克的盐和老姜汁(带皮绞成的汁)260毫升准备做米酒姜汁。
将这些材料混合到一起，放入洗脚盆，用温水(脚感觉温暖，夏天可稍凉)搅拌。将双脚浸入到混和水中，持续泡10分钟后，每隔5分钟抬脚一次，加入一些温水后，再把脚放进混合液中继续泡，总共泡30分钟左右。
需要注意的是泡脚前要把脚洗干净，洗过的姜汁米酒水可以保留到第二天接着用，将用过的水再加点原料和温水接着使用即可。
以上是小编给大家介绍的关于米酒姜汁泡脚的功效及做法和注意事项，相信这种方法，对大家会很有效果，那么大家tulaoshi还在等什么呢？一起来尝试一下吧？另外还要有坚持不懈的精神幺
