颈椎病的康复保健方法有哪些,炎热的夏天，大家都受不了高温而经常吹着空调，这样就很容易导致颈椎受寒，受寒将会导致肌肉张力肉增高失去弹性从而易于损伤张力增高也会增加椎间盘压力压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状出现。
1颈椎病病人的保健方法须知
颈椎病疾病患者要怎么科学保健工作呢?对于保健这个词，我们大家应该都不陌生。许多疾病患者如果经过了科学的保健，那么恢复工作是指日可待了。对于颈椎病病人来说也不例外。下面我们就一起来了解一下颈椎病病人的保健方法。
1、后颈牵拉：以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次
2、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
3、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
4、梳头：tulaoshi双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
5、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。
6、搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。
7、旋颈：即米字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈米字形状旋转。
8、甩手：即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。
2颈椎病的康复保健方法有哪些
对于颈椎病这种疾病我们通常都会认为是中老年人朋友多发的疾病，其实不然，随着人们不正常的作息，现在有越来越多的人开始患上了这种疾病，那么为了大家的健康着想，今天我们就为大家介绍一些有关颈椎病的康复方法。
1、注意锻炼：颈椎病就是因为患者不运动导致的，所以颈椎病患者应适度锻炼，自锻炼的时候也要注意量力而行，以防止拉伤、头晕，提高锻炼的效果，持之以恒，这样才会使颈椎病有所好转。
2、颈部保暖：炎热的夏天，大家都受不了高温而经常吹着空调，这样就很容易导致颈椎受寒，受寒将会导致肌肉张力肉增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
3、按摩颈部：按摩很多人都认为是享受，其实按摩对身体有很大的好处，它可以加速血液循环，刺激组织活跃起来，缓解疲劳情况，达到想要的效果。患者自己按摩就能缓解病情，利用大拇指按摩风池穴2分钟，还可以按摩太阳穴，在颈部脑部的穴位都可以按摩
4、枕头高度：很多人一不小心就容易落枕，所以患者要保持颈椎的生理弧度，枕头的质地要适中，禁止使用高枕。另外，纠正不良姿势和习惯，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
5、久坐不动：这是导致颈椎病的形成的最重要因素，所以在工作中患者也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损，如果不做好保健，长期低头工作会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。
6、注意饮食：饮食调养对颈椎病的康复有很大的帮助，所以患者在生活上要做好饮食调养，多吃豆制品、蔬菜等营养价值高的食物，规律的饮食。
以上就是我们对于颈椎病康复方法的相关介绍，希望能够得到更多人的关注，也希望能够帮助更多患病的朋友，不过，纵观以上列举的这几点，最重要的我们认为还是要多做一些运动来锻炼我们身体的各个部位，相信只有这样才能更好的逃离疾病的魔爪。
3颈椎病的康复治疗方法
颈椎病是一种复杂而又常见的疾病，多发于中老年人，下面来主要介绍一下颈椎病的治疗方法。
颈椎病是因颈椎及其软组织退行性改变引起颈部神经根或脊髓以及颈部血管受到压迫和刺激而产生的颈肩臂部疼痛麻木为主要表现的疾病。
颈椎病的康复疗法较多，大致有牵引、医疗体育、物理疗法、西式手法、药物、固定和制动、手术、推拿、针灸和中草药等方法。目前对于颈椎病的治疗，大多数的医学专家主张非手术治疗，只有少数病例需手术治疗。在整个治疗措施中，应按照制定的治疗计划循序渐进，持之以恒。在非手术疗法的选择上，应充分考虑患者病情，首选简便、安全的方法。如牵引、医疗体操、推拿、理疗、针灸等方法综合应用，可起到相辅相成的作用。所以，有针对性地选择2-3种进行协同治疗，可获得较好效果。
可采用电针针刺颈夹脊穴治疗颈椎病。颈夹脊穴为经外奇穴，位于督脉和足太阳膀胱经之间，从解剖位置上看，颈夹脊穴所对应的颈椎椎骨下方有其发出的脊神经后支及相应的动静脉丛，针刺颈夹脊穴，直达病所，使局部血液循环加快，改善其周围组织营养，同时能通过神经体液调节，调整血流速度和血容量，从而能畅通督脉和太阳经气而调和阴阳，临床疗效肯定。
颈椎病是一长期、慢性、进行性疾病，且容易复发。因此，康复疗法基本原则中更提倡患者的自我治疗、自我保健。颈椎病的预防必须做到以下几点：（1）加强颈肩部肌肉的锻炼，坚持做有关医疗体操。（2）养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠；伏案工作者应定时改变头部体位；谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直；头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡。（3）注意颈肩部保暖，避免风寒湿邪侵袭。（4）及时、彻底治疗颈、肩背软组织劳损，防止颈椎病的发生。
4颈椎病的康复与预防
颈椎病主要侵袭不爱运动的人和老年人，一般患上颈椎病后，会有疼痛、麻木、头晕等症状，严重影响了正常的工作和生活，为了不受颈椎病危害，大家需要了解颈椎病的康复与预防。
颈椎病的康复治疗方法：
1、药物康复治疗：西药椎动脉型颈椎病，有的常伴发有神经根型颈椎病的临床症状，为了缓解疼痛可适当选用；药物外治法与脊髓型颈椎病的药物外治法基本相吻合；中药内取按中医辨证论治，椎动脉型颈椎病，应以祛瘀和营，平肝熄风为主，可祛风散寒，通络止痛。
2、穴位封闭治疗：根据病症辨证选穴进行注射及封闭治疗。
3、手术康复治疗：临床常用的方法有前路手术和后路手术治疗。对于综合治疗症状无改善者，应根据患者身体健康状况，找出有关手术治疗的具体方法及早对症治疗。
4、物理康复治疗：可结合临床适当选用石蜡疗、磁疗、水疗、坎离砂疗、电疗、超声疗、光疗、冷疗、空气浴和森林浴及日光浴等。物理康复疗法有消除患部水肿，缓解肌肉痉挛、疼痛，改善患部血循环，恢复颈部功能的功效。
颈椎病的预防方法：
第一、注意适当休息。避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯。椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三、积极锻炼。特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
通过以上介绍，大家应该对颈椎病的康复和预防有所了解了，希望能帮到患者，大家要积极进行预防，如果不幸患上了颈椎病，就要做好自己的康复治疗，争取早日治愈颈椎病。
5怎样使颈椎病尽早的康复
颈椎病给患者带来的痛苦是非常大的，因此为了彻底摆脱颈椎病的困扰，很多患者都积极的配合医生按疗程来治疗，但是治疗仅仅的同时还要多作以下运动对恢康健康有很好的帮助如：按摩穴位、运疗疗法等，对促进病情康复有很大帮助。
1、对于刚患有颈椎病疼痛时可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。
2、可以每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。
4、颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处tulaoshi;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。
5、正确姿势是条件，对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
以上介绍的是怎么使颈椎病尽快康复，专家配合以上的方法以外，患者还要做好饮食上的调理，多吃一些含蛋白质高的食物以及维生素E和C，另外还要改变不良的生活习惯，避免长期工作以免给颈部带来不适。
