导语：从3月15号开始，我就准备搬家，由于特殊自己，亲人都不在身边，一个人带着两个娃，就开始了收拾东西的生活。那个时候，所有平台都开始断更了。
终于在4月中旬搬家的一切完成，又开始了新家的收拾，不过心情稍不同，因为不用考虑搬来搬去的打包，而是把物品归置好就是了。
一边归置，一边带娃，有幸参加了一期读书会。读书会的节奏正好可以让我带娃归置两不误，每天抽出半小时的时间就可以完成，更重要的是一群人打卡分享交流，正适合三天打鱼两天晒网的我，监督和学习并济。
在这4月的最后一天，就来分享分享这本书的内容，也正好算是我下个月计划的第一步，坚持每天不断更。
这本书的名字叫《坚持，一种可以养成的习惯》，正适合需要时间管理，却总是被三分热度所累的我。
01
为什么你不能坚持？
书的开头，作者用了两个小故事，讲述了坚持所产生的加倍回报的结果，没耐性的吉田先生，他精力旺盛，对网络的发展动向非常敏感，也充满挑战精神。，刚开始流行电子报的时候，他跟上了这股潮流。他每天发行跟自己工作相关的文章，可是持续了一周，由于工作繁忙，就变成隔日发行，后来减少为三天一次，最后就搁置了。开始流行博客，吉田先生又跟上了潮流，这种新鲜感只持续了一个月。又刮起了社交网站的风潮，他注册之后了，很快增加了近一百位联络人，可是没多久就又腻了。
能持续的新井先生就不同了，他在一开始制定计划的时候，就没有订得太满，比如说他整理发布电子报，他意识到每天发布的话，工作量太大，于是他把目标设为一周发布三次。可是他坚持了一年。到了第三年的时候，已经有人邀请他担任顾问了。这就是持续行动的魅力。
这两个小故事给我们的深思，就是坚持的意义。而真正的坚持，就是把行为变成习惯，习惯所产生的效果会通过“复利”产生惊人的结果。
你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。
所谓习惯就是对于外来的刺激做出的无意识的反应，或者是条件反射式的反应。当我们把制定的计划做到像吃饭刷牙那样自然，就能坚持下去了。
而我们大部分人在制定计划之后，比如说减肥，从开始的积极打卡，喊口号，到中间的管不住嘴，迈不动腿，再到最后的失败告终，是因为“习惯引力”的作用。习惯引力就是我们的身体遇到一个新习惯的培养，对于体内的平衡产生的抗体。就好比有些人打了疫苗之后会发烧，这就是身体产生的抗体。
也只有了解了自己无法坚持的原因，才能从真正意义上改变。
02
如何让计划变成习惯？
那么如何甩开习惯引力，告别“三分钟热度”，那就要掌握培养习惯的正确方法，轻松渡过培养习惯的三大阶段，让计划成为习惯的一部分，就像吃饭，喝水，睡觉，刷牙一样自然。
1.反抗期（第1天-第7天）困难重重，很想放弃
在第一个阶段，虽然带着新鲜感，但是身体和心理都还没有适应，总觉得困难重重，前路漫漫。
这个时候，作者提出了一个概念就是像“婴儿学步”那样开始，不要贪多，哪怕只是进步一点点，比如说读书计划，每天只读5分钟，但是坚持7天之后，第一关的反抗期就算通过了。
2.不稳定期（第8天-第21天）容易被环境影响
这个时期，就比较接地气了。生活中可能有很多突发事件，来影响我们的计划。比如说，读书计划，坚持了7天之后，第8天，却因为要外出，忙的没有自己的时间了；减肥计划，可能会遇到要外出应酬，参加聚会。那么如何解决呢？
作者提出了一个弹性执行计划的方案，就是当我们遇到意外情况的时候，提前或者推后把当时的计划做完。这样既能继续计划的进行，也能应付意外事件。
3.倦怠期（第22天-第30天）提不起劲，感到厌烦
在某一个行为计划执行到22天的时候，可能新鲜感已经褪去。我们的内心会产生一些厌烦感，就像平淡如水的生活需要一点精彩和波澜。
这个时候，我们可以尝试新的挑战，或者换个环境，换个心情，就像减肥的瓶颈期，那就是需要改变强度或者调整饮食的时候啦。
在度过这三个阶段的时候，作者还提出了一个保证行为计划一直延续的方法，就是12项行动开关，这包括了6中糖果型开关（奖赏）和6中处罚型开关（惩罚）。
这正应了那句话，有奖没有罚，执行起来太随意；有罚没有奖，又感觉太压抑；有奖又有罚，才会更有动力。
这本书读完之后，我给自己列的第一个计划，就是坚持不断更。
如果你也有时间管理和总是三分钟热度无法坚持的问题，还是比较推荐的。读完书，你心里会有一个思维导图，导出你的计划，像婴儿学步那样开始，让它融入你的生活，变成你的习惯，让我们一起遇见更好的自己。
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