三分钟热度是我们做很多事情的拦路虎，明明是很华丽的计划，到了实施层面，才开了个头，就已经结束了。看着别人取得了什么证书，羡慕别人有文化有知识，于是买了一大堆书，结果只在朋友圈看见了你开始的读书计划；羡慕别人好的身材，特别想去健身，结果办好的年卡只去了三次就不了了之。
为什么我们会有三分钟热度，为什么我们不能长久的坚持的去做一件事情？
下了决心不执行，执行起来不到位，新的习惯无法养成，只能半途而废，陷入“三分钟热度”的泥潭。怎么去改变呢？
一、定下一个切实可行的目标
很多时候我们为什么不能坚持的做一件事情，那是因为我们把目标定得太远太大，“好高骛远”，而脱离了实际情况。目标脱离实际，要么无法实现，要么实现起来困难丛丛，坚持不了几天就会有挫败感。
二、从小事做起
迈出第一步是最不容易的，俗话说“万事开头难”，不妨从小事做个切入点，比如每天晚上跑步20分钟，先坚持半年，那么你对自我控制的信心就会开始形成。
三、目标完成、给自己鼓励
比如你每天跑步30分钟或者每天早起20分钟，坚持了一个星期后，给自己一个适当的奖励，给于自己及时的良性反馈，以此来慢慢培养毅力。
四、做事情专注
每个人的时间是有限的，在有限的时间里面，在一件事情上取得成功最快捷的途径，就是保持专注。如果你什么都想做，那么结果会是什么都做不了！
五、清理你的社交圈
现在的人普遍都会有些浮躁，手机的朋友圈功能，让你随时随地了解到朋友的动态。今天A吃了什么美食，明天B去了哪里旅游，后天C获得了什么奖杯，朋友圈只展示光鲜亮丽的一面。众多不同的状态、方向让会你迷失了自己，清理自己的社交圈，减少不必要的社交带来的干扰。
六、找到源动力
比如通过一段时间的锻炼，你感觉到身体轻盈，体能变好、让你心情愉悦了。于是我们每天都为了这个目标而锻炼，再过一段时间，我们发现我们身材变好，睡眠质量提高，会有一种特别强大的成就感，这也就是我们坚持下去的源动力。
不管多么艰难的事情，都会被时间和努力打败。想要跳出“三分钟热度”的泥潭，需要自己走出舒适区，从小事做起，从细节开始，慢慢改变自己，自律改变人生。
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