你知道吗？影响孩子身高正常发展的关键，除了充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动之外，孩子每天都会背的书包，也是一个不能忽略的重要因素。
为什么书包减重这么重要？如何帮孩子挑选适合的书包？以及正确背书包的小妙招。
书包太重会造成怎么样的影响呢？
根据研究：身体负重超过体重的10%，身体姿势就会明显改变并压迫到脊椎。对孩子来说，最常见的就是影响到他们的骨骼发育，包括驼背、肩膀会高低肩、腰酸背痛等等，所以我们现有很多成人都有轻微驼背、或是高低肩的问题，可能和以前我们读书时，书包没选好有关。
那怎么样的书包才叫超重呢？
一般来说，书包重量不可超过体重的八分之一。也就是说如果孩子的体重是30公斤，30除以8=3.75公斤。美国儿科医学会甚至建议孩子书包重量不应该超过体重的10%~15%。
长期背负沉过重的书包，会导致子孩子身体向前倾，增加脖子和肩膀的负担。
所以大家可以回家量一下孩子的书包，空书包建议不要超过一公斤，然后一本课本大约200~300G、再加上水壶的、铅笔盒、及各种必须杂物的重量，算算看，孩子的书包是否超重了呢？
如何挑选适合的书包
一定要挑选双肩式书包。侧背的书包会造成肩膀压力分布不均。也不要选像行李箱那种拉杆式的书包，因为单手拖书包，也会对肌肉发展会造成影响，另外也因为上下楼梯也很危险，很多学校都禁止使用拉杆书包了。
空书包重量不宜超过1公斤。书包不是越轻越好！太轻的书包没有支撑、也没有基本的人体工学设计。像这个书包看起来好像很重很大，其实他才900多克而已，而且很挺、支撑度很够
有护脊功能。护脊书包最主要的做法就是将包包的重心更靠近身体，比较符合人体工学，并且加强背带的贴合度及背部的支撑、帮助分散用力位置及重量。
肩带够宽，加上S型减压背带，可以分散肩部承受的压力；扣上胸扣，帮助平均分散肩膀及背部的重量，保护孩子的脊椎发展，防止弯腰驼背。
按照孩子的身高来做挑选。
很多人可能会觉得说，书包买大一点，可以一次用到六年级毕业。其实这是错误的观念。因为就像我们的衣服、鞋子一样，过大的书包容易造成负担，所以要挑选适合身高大小贴合孩子身形的书包，并随着孩子长大，也要更换适合的书包哦。
透气减压。
特别是夏天天气热，很多孩子下课背部都是汗流浃背，这个背部的透气软垫可减少背部压力、降低书包与背部的摩擦且帮助散热。
正确背书包
选了一个好书包，正确的背法也很重要！
背书包的高度，书包上缘要与肩膀平行，书包下缘接近骨盆的位置。
背带不要过长，肩带太长会让孩子后仰，长期下来会对脊椎造成负担。
书包要紧贴孩子背部，腰间紧靠脊椎。
书包里物品的摆放方式，像是书本这样比较重的东西要放越靠近背部，并且要固定起来，使书包固定不晃动，才不会往前倾，并且要注意要让二肩背起来平衡。
养成每天整理书包、检查课程表的好习惯，不需要把所有的书都带回家，非必要带回家的东西，放在学校就可以了。
