一家三口人的晚餐，有荤有素有粗粮，用心搭配，营养健康最重要。
我家清淡养胃的五天晚餐，肉少蔬菜多，常吃不长肉，适合减肥吃
每次分享我家的晚餐，都会引起很多网友的评论，从评论中可以看出，总体分四类：
第一类是夸赞我家的晚餐荤素搭配，营养美味；
第二类是说我家的晚餐吃得太素，没有肉；
第三类说我家的晚餐吃得太多，不利于身体健康；
第四类说我家的晚餐量太小，不够吃；
哈哈，从评论中就可以看出，有些人喜欢吃肉，而有些人肉吃得不多，有些人胃口大，有些人胃口小。
我家人就属于平时肉吃得不多的类型，主要是蔬菜、水果吃得多，所以我家人都不胖哈，健康的饮食习惯真的很重要，荤素搭配着吃，营养全面均衡，身体才更健康。
看看我家这一周五天的晚餐，有荤有素有粗粮，肉少蔬菜多，常吃不长肉。
01
第一天的晚餐
第一天：
烧茄子，肉片炒杏鲍菇，鸡蛋西红柿汤，大米饭。
我家的烧茄子比较有特色，一点儿也不油腻，先把茄子切比较厚一点的大片，然后撒点盐，腌制五分钟，再挤掉茄子多余的水分。
锅里放油，油热后放入茄子，翻炒至茄子绵软，这个过程大约需要3到5分钟，去掉水分的茄子不吸油，不沾锅，非常的好炒，而且特别容易炒绵软。
茄子绵软后盛出来，锅里不用再加油，直接放入葱蒜，辣椒，西红柿炒香，再放入茄子，撒一小勺盐、半小勺五香粉，一点儿白糖，翻炒均匀出锅。
02
第二天的晚餐
第二天：
麻辣羊排炖冻豆腐粉条，炒韭菜，藜麦麦仁米饭。
麻辣羊排炖冻豆腐粉条，是把羊排先煮出来，然后锅里放少量油，下葱姜蒜、麻辣料汁炒香，再放入羊排、冻豆腐一起小火慢炖20分钟，最后放入泡好的粉条，再炖一分钟出锅。
羊排这样做，味道麻辣鲜香，很是下饭。
今天的米饭是用大米、藜麦和麦仁蒸出来的，放一点粗粮，米饭吃着更有嚼劲，营养也更均衡。
03
第三天的晚餐
第三天：
肉片炒西葫芦，清炒油麦菜，紫菜虾皮汤，大米饭。
肉片炒西葫芦：
西葫芦含水量比较大，适合夏天吃，不仅味道好，还能补充水分，加一点肉片炒出来，味道鲜美好吃。
04
第四天的晚餐
第四天：
素炒花菜，鸡蛋炒西红柿青椒，粉丝榨菜西红柿汤，大米和玉米混合的米饭。
鸡蛋炒西红柿青椒，是一道经典的家常菜，可以说怎么吃也不腻，而且做法简单，营养全面。
05
第五天的晚餐
第五天：
烤炉馍，杂粮粥，拌葱头，青椒炒西红柿鸡蛋。
这个炉馍是手不粘面，用筷子搅拌出来后，烤出来的，非常的松软，喜欢的亲们，可以翻看前面的做法详细视频。
杂粮粥里面放了绿豆、红豆、薏米、大米、糯米、黑米，这样粥出来的粥，黏糯香甜，很好吃。
最美不过家常菜，我是：家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。
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