目前生酮饮食是比较流行的一种减肥方法，其减肥效果显著，而且在一定意义上还有利于身体健康，因此在日常生活中有很多人选择这种方法来达到瘦身的目的，但是他们都不知道为什么生酮饮食可以减肥，带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
为什么生酮饮食可以减肥
生酮饮食减肥法是禁止摄入碳水化合物，可以随意摄入蛋白质和脂肪，它是一种将脂肪和蛋白质转变成血糖，从而消耗能量，达到减肥的目的。它是一种比较特殊的减肥方法，生酮减肥法有一定的好处。它是不需要进行节食的，可以减少胃病的出现，并且使自己在饱腹状态下快速进行减肥，但是生酮减肥法也有不良之处，可能会使人出现心悸、烦躁，头痛的现象。还有一些人会出现皮疹、肾结石、关节疼痛等症状。
生酮饮食注意事项
1、特别注意水分矿物质摄取足够：饮食一旦缺乏碳水化合物，身体排水的速度会增加，可能造成电解质失衡，所以要更注意水分并增加矿物质的摄取。
2、搭配膳食纤维的摄取：维持肠道健康及水溶性脂溶性维生素的摄取。
3、摄取多样健康脂肪并避免食用会对健康危害的反式脂肪、氢化（精炼）植物油等
4、水果及蔬菜要尽量减少：因为这些很容易就超过醣类的所需标准。
5、蛋白质适量甚至低量：蛋白质过高也很可能促进胰岛素分泌，或是加速肾脏代谢导致电解质失衡。
为什么生酮饮食可以减肥？以上就是相关的介绍，大家都对此有所了解了吧，需要大家注意的是，虽然说生酮饮食可以帮助大家减肥，但是如果长期坚持往往会给身体健康带来伤害，而且生酮减肥不适合糖尿病患者使用，容易造成体内的血糖升高。
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