我们都知道，吸烟伤肺有害健康！但是对于长期吸烟的人，想要戒烟又比较困难！长期吸烟，香烟中大量的有害物质焦油、尼古丁等，就会在肺部或身体堆积，严重的影响肺部的呼吸和代谢功能，给身体增加很大的负担！每年我国约有600多万人的死亡与吸烟有关，相当于6秒钟就有一个人死于烟草。所以，当身体出现一些异常信号的时候，别忽视，及时戒烟才是硬道理！小编提醒：长期吸烟的男孩，身体2部位一旦变“粗”，快戒烟否则大病就来了！
1——“手指”变粗
很多烟民都有一个误区，手指变粗是由于夹烟过多而造成的，但其实这是因为我们的内脏组织受到尼古丁毒害后，从而出现了缺氧和代谢障碍的现象，从而导致手指短，组织增生。而且我们的手指末端会也出现增生的现象，也有可能会因为长时间的缺氧使增生向脚趾转移，出现手指和脚趾都肿大的现象，这主要是由于长期吸烟造成的。此时也是身体在提醒你：肺癌已近在咫尺，还需及时戒烟，以防肺癌“找上门”！
2——“脖子”变粗
长期吸烟的人，会出现脖子变粗的现象，这主要是因为淋巴结肿大引起的。长期吸烟之后，不仅会伤害到肺部，对人的免疫系统也是有损伤的，就会出现淋巴结肿大的现象，这样的现象出现，对吸烟的人来说不是什么好事。吸烟的人，一定要特别注意淋巴健康，尤其是脖子锁骨出现肿大现象，并且一按就会疼，还很坚硬，不要犹豫及时检查，这是你的肺出问题了！
怎么戒烟才是最有效的办法？
1.减少吸烟频率
想要一下子就把烟瘾戒掉是不可能的，我们可以逐渐减少吸烟的频率，比如一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，循序渐进，通常3～4个月就可以成功。
2.少参加聚会
对于那些吸烟的人来说，尤其是对于有些人来说，平时去参加聚会就是一件自己特别不愿意去做的事情，因为聚会里面肯定会有人吸烟喝酒，这个时候也会忍不住想要吸上几口，一旦手上有了一根烟，就前功尽弃了。所以要少去参加聚会，尤其是男性。
3.多做运动
相关研究表明，成功戒烟的人，体重平均增加了4-5kg，其中有10%的人体重增加了13kg。所以，想要成功戒烟，除了选择立即戒烟和通过食物来转移注意力之外，多做运动是必不可少的，尽量避免成功戒烟后还得走上减肥的道路。
提醒：根据全球癌症的统计数据，全球每年癌症新发病例约1409万，死亡约820万，其中，肺癌发病数约182.5万，死亡数约159.0万。肺癌依旧以发病率11.6%和死亡率18.4%拿下双第一，是当之无愧的“癌中之王”。正因如此，我们更要了解肺癌的知识，学会预防哦！
