转眼间又到了一年一度的小暑节气，小暑是什么意思啊？
天气有点小热。暑表示热，小暑就是小热。
到了小暑之后，气温逐渐上升，日照时间加长，天气开始变得炙热起来，空气变得非常燥热，所以，小暑期间要十分注意养生，以免损伤身体健康。
小暑的养生，可以从衣、食、住、行，四个方面来进行。
衣：勤洗澡、勤换衣
小暑的时候温度会比较高，皮肤表面的温度也会比较高，容易出汗，要勤洗澡、勤换衣。
洗个澡不仅可以清洁身体，还能将皮肤表面的温度给带走，勤换衣能预防皮肤疾病，以免捂出皮肤疾病来。
脚容易出汗的人，宜穿吸汗性好的棉袜和透气性好的鞋子，不宜穿不透气的尼龙袜和胶鞋。
做到常刷洗，晚上将鞋放在通风处，也可用无水明矾或无水氯化钙、生石灰等用纱布包好，放在涟内吸潮气，保持鞋子干燥。
生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。
当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。
当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。
食：吃点苦，更健康
夏天的时候要多吃“苦”，苦味食物中常常含有大量的生物碱、尿素等物质，可以清热解毒、凉血泻火，正适宜小暑之后逐渐炎热的天气。
苦瓜是夏天的应季蔬菜，不妨经常吃上一点。
苦瓜味苦，性寒，具有祛暑涤热明目、解毒的功效，可用于暑热烦渴、消渴、赤眼疼痛、痢疾、疮痈肿毒、痱子、丹毒。痱子过多者可用苦瓜榨汁外搽。
夏天在野外常会看见一种小野菜——谷谷丁，很多人也叫它为婆婆丁，微微苦，其实它是药食两用的小植物，不仅能当菜吃，也能做成茶饮，是比较适合夏季饮用的。
谷谷丁的药性偏凉，如果脾胃不适很好的话，建议将其发酵成谷谷丁红茶饮用，更为适宜。
经常喝点谷谷丁红茶，对我们的肝和胃是很有好处的。
谷谷丁，入肝、胃二经。谷谷丁擅长排肝毒，增强肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。此外，还可清肝热，又可疏肝，帮助肝脏去火，改善不良情绪。
喝酒的人，经常喝一点，还可预防酒精性肝损伤，保护肝脏。
谷谷丁对于胃部健康，也大有益处。可以补脾和胃，泻火，对于清胃热，效果尤佳。
谷谷丁被称为“天然抗生素”，消炎杀菌，杀幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜损伤，经常泡水喝，对胃部健康有益，尤其适合胃热的人。
住：不坐木、不露宿
夏天气温高，湿度大，久置露天的木质椅凳，由于风吹雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的、但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。
湿为阴邪，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾肺功能，导致消化不良。所以小暑时节要注意不能长时间坐在露天的木质椅凳上。
小暑时节，也要注意，虽然天气比较热，也不要去露天露宿。
当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。
而夜间气温下降以后，体温与气温之间的差距慢慢增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。
小暑以迟睡早起为宜，这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。
定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。
虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。
行：多锻炼、要防暑
小暑的时候虽然很热，但是锻炼还是不能停下来的，小暑的时候，昼夜温差比较大，可以在早晚的时候出去锻炼，此时空气清新，锻炼起来也是十分的畅快。
如果是白天锻炼，应注意防暑。避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。
小暑节气适宜健走：
健走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。由于运动方式简单，没有意外伤害等原因，深受广大体育爱好者的欢迎，尤其适合老年人参与。
健走的运动量适中，技术要求低，没有器械限制，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
夏季早晨和太阳下山后的傍晚，均是健走的好时间，尤其是傍晚，既可以帮助消化，又可纳凉，一举多得。
小暑节气也适宜游泳：
游泳不仅是一项可以消暑纳凉的运动，也是一项保健肺部十分有益的运动。
因为游泳可以锻炼人的肺部，让人的肺部健康、呼吸顺畅，毒素也被排出体外，同时人在水中游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，可以使人全身的关节得以放松。
还能刺激淋巴排毒，游泳运动对人的呼吸有很高的要求，可以使肺部得到锻炼。
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