很多人经常喝牛奶来达到很好的补钙效果，但是很遗憾的是，一些人对于牛奶存在过敏的情况，这也是一些人又乳糖不耐受的表现，所以喝牛奶补钙并不是适合所有人的。但是我们经常喝的国民饮品-豆浆，就是一种能够完全可以替代牛奶的饮品。
经常喝豆浆能预防骨质疏松？专家给出了正确的答案！专家的建议：经常喝豆浆也有预防骨质疏松的效果功效。
尤其是对于一些绝经后的女性，本身雌激素水平就会降低，这样就会让身体的内分泌出现一种不健康的状态，而人体内的骨骼在成熟之后，就会像我们的血液一样在正常的情况下不断的进行更新与创造。对于女性而言雌激素除了是一种维持女性身体健康本身的一种性激素之外，同时也在参与骨代谢之中，起着不可或缺的作用。
雌激素可以刺激成骨细胞，也能够抑制破骨细胞。当时如果当我们身体内的雌激素水平降低的时候，就会导致骨细胞受到严重的影响，就会让骨吸收作用发生亢进的变化，这样就会导致骨密度水平下降，严重的情况下就会出现骨质疏松的情况。因此对于50岁之后的妇女来说，经常喝豆浆不仅能够补充雌激素，还有补钙的效果。
豆浆不仅是我们经常喝的一种国民饮品，价格比较低廉，但是营养价值极高，被我们誉为“植物奶”，豆浆的主要成分就是大豆，大豆中含有优质蛋白质，不饱和脂肪酸和B族维生素。其实，大豆中的钙元素含量也是比较多的，每100克就有10毫克的钙含量。而且大豆中含有叫做大豆异黄酮的特殊元素。
大豆异黄酮这种元素是一种天然的植物雌激素，和我们人体的雌激素的功效差不多，所以对女性而言，多喝豆浆和吃豆制品就有很好的补充雌激素和补钙的效果。而且对于经常有乳糖不耐受的人群来说，可以常喝豆浆来达到补钙的效果。这样就解决了不能喝牛奶补钙的烦恼，而且豆浆比较好消化，适合所有人食用。
虽然豆浆的营养价值很高，也有很好的补钙的效果，但是对于急需要补钙的人群来说，也需要不忘记补充维生素D元素的摄入，两者更好地结合，能够很好地起到补钙的效果。除此之外，豆浆的原材料也可以用黑豆代替，黑豆的钙含量比黄豆的钙含量更高，每100克黑豆中含有224毫克的钙元素。
所以不管是用哪一种食材来制作成豆浆，豆类成分都能够起到很好的补钙效果，只是在食用的过程中，我们一定要坚持饮用，才能够达到更好的补钙的效果。
