相对于心、肝等身体里的“大件”，人们常常忽略肠道对身体健康的影响，其实它是我们身体极为重要的一部分，肠道不适会波及全身健康。肠道看似强大，然而却又脆弱，生活中一些不以为然的习惯，都在悄悄伤害着肠道健康。
●这4种坏习惯伤肠道●
1吃得太油腻
现在生活好了，大鱼大肉是家常便饭，如果长时间吃油腻、高脂肪饮食，会造成人体肠道中的有害菌的数量变多，有益菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力就会下降，这时候人体免疫系统就会介入，身体就会开始发炎，这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
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2滥用抗生素
滥用抗生素会引起肠道菌群紊乱，且滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死有害细菌的同时，也对有益细菌造成致命打击，肠道的保护屏障遭到破坏，感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等疾病风险就会增加。
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3节食减肥
现在很多人通过少吃饭，甚至过度节食来减肥，节食减肥患者常常出现有便秘现象，这多半是由于饮食结构不合理造成的，常见情况是膳食纤维的摄入不足，吃太少会出现营养摄入不足，造成肠道菌群失衡，导致消化系统紊乱。此外，如果肠道内没有的食物残渣，特别是膳食纤维，那么很容易出现便秘。
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4乱补保健品
要想保持身体健康，体内需要各种各样的有益细菌，而且数量也要足够多，现在各种各样的保健品琳琅满目，很多人乱买乱补，一些人图方便，想用可溶性膳食纤维补充剂代替水果和蔬菜，但是每个膳食纤维只会培养出有限数量的益菌，要是长期使用单一的益生菌，会使肠道菌群结构单一，不利于长期的健康。
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●呵护肠道有妙招●
要注意补充膳食纤维，多吃金针菇、粗粮等食物，帮助肠道中的有毒物质排出体外，预防肠癌。常吃红薯、土豆、玉米等抗性淀粉含量高的食物，能有助于增强肠道细胞免疫力，降低肠癌风险。经常以肚脐为中心顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，预防便秘。
身体健康是很重要的，希望大家能够重视这一问题，有家族病史的，一定要定期到医院进行结肠镜检查，日常如果感到肠道不适时，要及时就医。
