从养生角度来讲，睡觉是第一大补，老子曾说：\"\"一阴一阳谓之道。\"\"晚上睡觉是休养生息、养精蓄锐，白天工作学习是释放能量。正所谓阴阳各半，所以，科学睡眠同样讲究顺四时有节律。
晚上9点后，天地睡了，人不睡的话，等于人与天地拔河，人力肯定不及天力。只有人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以借天力还以人力。下午3点到晚上9点人要逐渐进入收的状态，傍晚仍做些兴奋的事情，阳气就难以收回来，阴气占不了主导地位人就难以入睡，晚上睡不着是阳气该收的时候未收。
23点至3点，肝胆最旺，人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，也就是说睡的过晚会伤胆气，严重者就会患上各种疾病。
凌晨3～5点，肺开始进行排毒。患有咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒动作已走到肺，因此不要用止咳药，以免抑制废积物的排除；凌晨5～7点，大肠也开始工作了，这时起床后就去厕所排便。
早上7～9点，是小肠大量吸收营养的时段，所有人应该吃早餐，体弱者或者疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九点吃都比不吃好；另外，在半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，人必须熟睡，不能熬夜。
然而现代社会竞争激烈，女性朋友更是要兼顾事业和家庭，许多妈妈们白天要精力集中工作，下班还要照顾家庭，洗衣做饭，结果导致晚上睡得过晚，阳气损耗。从养生学来讲，这对人体健康非常不利。
女性经常不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，假如睡眠长期得不到有效改善，身体还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经系统症状。
另外，过度劳累还会使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高，所以日常保证充足睡眠对身体健康至关重要。
经常失眠百病生！家里常备一物泡水，入睡快不起夜，安睡8小时
这一物是指多糖类物质芝宁多糖，它是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等问题，尤其可以消除身体倦怠感，增强免疫力，平衡内分泌，使失眠的人不早醒不起夜，一觉到天明。
此外，芝宁多糖中的成分粗多糖和总三萜还可以分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，尤其可以舒缓肝气郁结导致的心情低落，情绪压抑，焦虑等，从根源上调理失眠，让失眠的人每晚都能安然入睡。
最后需要提醒女性朋友的是晚间22～23点这个时间段里最好能进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤就能得到养分与水分的补充。
更为重要的是，即使晚上睡得再晚，早晨也要早起，中午补个觉，长久的坚持下去，睡眠和健康会越来越好。
