生活中我们经常将血管比喻为“水管”,水管使用时间长了容易老化、出现水垢且变脆变硬,血管同样如此,用的久了也会变硬和老化。随着时间的更迭,血管当中很容易出现“粥样硬化斑块”;血管当中的斑块形成,那血管就会随之变得坚硬、厚质,从而管径也就会变小,导致血管狭窄,甚至堵塞问题的发生。
值得各位注意的是,已经有很多实验研究证明:肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟以及饮酒等不健康生活习惯更容易增加“动脉粥样硬化”的发生风险。
保护血管,预防脑梗等问题,您应该这样做:
对于“三高问题”,要积极控制并预防:
高血压、高血脂、高血糖这“三高问题”在很大程度上会增加血管相关疾病的发病风险;如果本身存在高血压等问题,请按照医嘱积极治疗控制,不要引发更加严重的问题。
吸烟这件事,必须要戒掉:
无论是主动吸烟还是被动吸烟,都会损伤血管内皮,从而就会导致血液高凝,增加血管硬化和脑梗等问题的发生风险。
因此,想要科学保护血管,保护自己和家人的健康,戒烟是必做之事,百害无一利的行为,还是不做为好。
饮食少油少盐,清淡更加健康:
盐的大量摄入会增加高血压问题的发病风险,对于血管的潜在损伤也会增加;脂肪的大量摄入会诱发血脂异常问题,还会增加血液的黏稠度,不利于血管的健康发展。
因此,为了血管健康,请您在饮食中少油少盐,清淡的饮食更安全;拒绝食用动物油脂、动物肥肉等食物,减少油炸食品的摄入量。
适当运动,靠谱休息:
吃动平衡,才能有效预防肥胖。每日生活中保持适当的运动量,让身体真正的“动起来”;每日运动建议满足30分钟(以上)。
良好的休息是身体健康的催化剂,为了您的血管安康,每日睡眠时间建议不少于7个小时,不熬夜的你会更长寿。
有病按医嘱服药,拒绝乱吃药:
乱吃药、滥用药对于血管同样存在伤害,请您严格拒绝;是药三分毒,服药请遵循医嘱,按量、按次数服药。
积极养成良好的体检习惯,定期体检:
定期体检,关注自己的血压和血脂等身体指标水平,预防疾病从体检做起;早发现,早治疗,对待疾病要认真。
保护血管,预防脑梗;饮食、生活习惯、休息、运动等方面均要达成;愿您血管“永葆年轻”。