心脑血管疾病的潜伏期最多可长达，可一旦病情爆发，抢救不及时顷刻之间便可夺命。目前我国心血管疾病呈年轻化趋势，“40岁的年龄，50岁的血管”的现象不足为奇，未病先防是保持心脑血管健康的首要任务！医生坦言：想要血管好，做好3要，3不要，让你血管恢复弹性，预防心脑血管发生
3要是哪三个？（1）吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。（2） 含鱼油多的食品鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能
（3）保持适量运动：如果把人体比喻成一个精密构造的机器，那身体的各个器官就是构成机器的各个零件。机器长期搁置不用会生锈老化，人体亦是，每天保持适量的运动，有助于血管健康
做好3不要：1.饮食不要高油高盐清淡饮食最为健康，过多的胆固醇摄入会引起血脂粘稠，身体肥胖，引发一系列健康问题，低盐是指不要过多摄入氯化钠，长期氯化钠摄入过量是我国高血压患者的重要原因。建议日常饮食低油低盐，多吃应季蔬果，如胡萝卜、芹菜、竹笋、洋葱、木耳等。海鱼中含有大量不饱和脂肪酸，是摄取健康脂类的不错选择
2.谨记不要烟酒随身烟酒是公认健康的健康杀手，长期吸烟会导致免疫力下降，给疾病入侵的机会，还会导致血液粘稠，血管硬化，血液循环流动过慢，达不到营养的供给，等到形成某些器官的病变，悔时晚矣。对于酒类有些朋友打着“小酌怡情”的幌子，到了喝酒的时候却失了分寸“小酌”变“豪饮”。过量饮酒会造成血液流速加快，加大血管负担，造成脑出血。另外还会增加肝脏解毒负担，严重者会引起酒精中毒，危害巨大
3. 睡眠不要疲劳熬夜现代生活节奏快，压力大，睡眠时间短，睡眠质量差已成为大部分人的生活困扰，还有的老年人朋友退休后有了空余时间，痴迷麻将、纸牌，通宵达旦的沉溺于牌场，殊不知熬夜是过劳猝死的重要原因。对于失眠的朋友给大家分享一个中医小偏方，红酒加一瓣洋葱泡服可有效缓解失眠症状。红酒不宜多，小半杯即可，医嘱有忌酒的朋友禁忌服用
