人上了一定年纪，睡眠质量就开始慢慢变差了，严重的甚至会整夜整夜地失眠。读中学的时候听到大人聊天说昨晚又失眠了，总是很难理解，心里想着自己都是不够睡的节奏，他们为啥会睡不着。直到自己长大出社会了，由于要想的事情多了，生活和工作压力太大，也会经常出现失眠的情况。失眠和熬夜不同，熬夜是有事可做是刻意而为之，失眠时想睡睡不着，甭提有多煎熬了。夜不能寐换来的只会是无精打采的一天，如果长期失眠的话对身体的危害特别大，所以经常失眠的你要重视这个问题，并解决它。
众所周知，成年人科学的最佳睡眠时间是6～8个小时，美容觉的时间段是22点～凌晨两点。因为皮肤的新陈代谢时间就在凌晨两点前，所以不想皮肤差，脸上挂黑眼圈的人是不允许你凌晨两点以后睡觉的。长期失眠熬夜的话，就算你补上每天的8小时睡眠也是无济于事，这就是为什么坊间有“失眠一夜晚，仨月补不回”的说法。不过人随着年龄的增长，睡眠肯定是会越来越差的。除了放松心情，适当锻炼来帮助睡眠，平常也可以多吃些有助于睡眠的食材。毕竟每天睡得好，年轻不显老呀！
它是天然“安眠药”，睡眠不好要常吃，一觉到天明，气色也变好了！茼蒿作为一种生活中常见的蔬菜，冬季吃正合时令，3块钱一斤人人吃得起。每次吃火锅的时候没有看见茼蒿总感觉少了点什么，反正我是特别爱吃茼蒿。茼蒿有一股独特的香味，这种香味的挥发油能够促进人的食欲，同时茼蒿含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素、粗纤维等多种营养元素，能够养心安神、平稳情绪以及触动肠胃蠕动、通肠润便的作用。唐代孙思邈《千金·食治》载其功能：“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”。所以说失眠和容易便秘的人平常可以多吃些茼蒿，毕竟谁也不想每天脸上挂着一幅“熊猫眼”见人呀！而除了凉拌和清炒的做法，更加入味的水煮茼蒿你们有吃过吗？跟吃火锅的时候口感是一样样的，吃着那叫一个爽。
食材准备：茼蒿300g，火锅底料两勺，盐一小勺，鸡精小半勺，开水适量
水煮茼蒿的做法
Step1：锅里倒入开水，把火锅底料放入锅中继续煮沸，让汤汁煮成我们平常吃火锅一样的汤底。
Step2：水沸后用漏勺把汤底过滤一遍，把汤底里的花椒、辣椒等食材滤干净，这样就能够确保自己吃到的茼蒿不会被多余的食材影响到口感了。
Step3：汤底继续煮沸，锅里加上食盐、鸡精搅拌均匀，因为汤汁或多或少的原因，还是需要加点盐和其它调味料稍作调味的。
Step4：茼蒿把根茎根部老的地方撕掉，然后用清水彻底冲洗干净。用到把茼蒿的根茎和叶子切成两段。
Step5：把茼蒿的根茎部分先下锅煮至断生。不管是煮青菜还是炒青菜，根茎和菜叶一般是要分开下锅的，吃火锅的时候可以随便，反正吃肉都忙不过来了，青菜让他慢慢洗“热水澡”更入味。
Step6：最后把茼蒿的叶子下锅烫个30秒，锅里的汤汁重新沸腾之后就可以关火起锅盛盘了。
直接端着小锅上桌吃，热腾腾的吃着特别过瘾，整个人都暖了。茼蒿营养价值丰富，容易失眠和便秘的人平常要多吃些茼蒿，睡得好吃饭香，不留难看熊猫眼！
【馆长碎碎念】：
因为茼蒿有一股特殊香味，就像香菜、芹菜，有些人可能接受不了，正好火锅底料水煮的做法可以很好地抵消这股特殊香味，大家不妨试试。
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