“世界骨质疏松日”10月20日
骨质疏松素有“沉默的疾病”之称，是导致疼痛、行动不便、造成骨折并危及生命的潜在因素。目前骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，发病率跃居老年疾病的第三位，中国是拥有骨质疏松症患者最多的国家，目前患者超过1亿人，已成为21世纪初世界广泛关注的严重社会问题之一。
设立“世界骨质疏松日”可加强骨质疏松的宣传教育，使全社会认识到骨质疏松的普遍性和危害性，使广大的骨质疏松患者能够早期发现，早期诊断，以便得到及时治疗，最大限度地减少骨质疏松对中老年人的危害。
我院“关注骨骼健康”义诊活动
骨质疏松主要跟不良的饮食习惯有着密切关系。如果一个人大量饮酒、吸烟、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失，导致骨质疏松。同时，如果一个人营养不均衡，也是会导致骨质疏松，还会伴有蛋白质摄入不足、钙、维生素D缺乏。
为了提高广大居民对骨质疏松的认识和对骨骼健康的关注，我院在所服务的辖区深入开展了以“关注骨骼健康 助力健康人生”为主题的义诊宣传，用实际行动服务社区居民和骨质疏松患者。
活动现场利用现场咨询、发放健康宣传手册等形式，向辖区居民宣传骨质疏松症的症状、危险因素及在日常生活中如何预防骨质疏松的方法等相关知识，让其了解骨质疏松的普遍性和危害性，引导他们在日常生活中通过科学补钙、合理膳食、适宜运动等实用的方式方法预防骨质疏松，提高骨骼健康水平。
参加活动的居民们纷纷表示，通过此次宣传活动，让老年人都充分了解了骨质疏松的危害性，深刻理解了防治骨质疏松的重要性，纠正了骨质疏松的认识误区，增长了骨质疏松预防和治疗方面的小知识，真是受益匪浅。
此次活动的开展，既是我院职工“不忘初心、牢记使命”主题教育的一次生动实践，又是践行“守护健康、勇担使命”的实实在在的举措。
骨质疏松有哪些症状
早晨外出锻炼、上下楼梯、都会感觉腰背疼痛，怀疑自己是不是出现了骨质疏松的症状了呢？骨质疏松症常见的临床表现有哪些？
1、疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
2、身长缩短、驼背：这是老年性骨质疏松症的重要临床表现，多在腰背疼痛之后出现。主要是椎体前部压缩性骨折所致。由于脊椎压缩性骨折，脊柱后侧凸出，人就会变得又矮又驼背。
3、骨折：这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症
4、呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显着减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
如何预防骨质疏松
随着年龄的增大，骨质疏松也会悄悄缠上我们，那么骨质疏松应该如何预防呢？
1、加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml。
2、充足日照：建议11：00~15：00在阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。
3、规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。
4、戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
5、尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
6、补充钙剂：成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。
7、补充维生素D：成人推荐维生素D摄入量为400个单位；65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。
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