家里面要是有人怀孕了，家人基本上都会把最好的东西都给孕妈留着，当然怀孕对于孕妈本身也是一个很重要的事情，所以孕妈在之后的生活一定要多多留心。宝宝尽管是在孕妈的肚子里，但是依旧是很脆弱的，最能够直接影响到宝宝的就是孕妈的饮食了，多数的孕妈也都是首次怀孕，对于饮食上该吃什么还是不怎么了解的。不过只要是进行过产检的孕妈，医生都会给孕妈一些饮食上的意见，女性怀孕期适合多食用这3种食物，能帮助睡眠，对宝宝皮肤也有益，来看看吧。
1、首先就是燕窝。现在家庭条件已经好很多了，所以怀孕之后的女性，都会买一些滋补品给自己，燕窝就是最好的选择。尽管燕窝价格很贵，但是它的效果是真的很强大，这种食品能够帮助宝宝的皮肤变的更加的光滑，还能够帮助孕妈排除自己体内的毒素。但是现在市面上的燕窝还是会存在很多的假货，对于不太懂行的孕妈，就需要咨询一下专业人士，或者是找可信的渠道来购买燕窝。只要是燕窝价格太过于便宜的话，那就不要买了，要么就是假的，要么就是质量很差，这样对身体不好。
2、再就是牛奶类的食品。孕妈们在怀孕的期间里，会供给给宝宝很多的营养物质，其中Ca元素是最不可缺的，因为它能很好的帮助宝宝的生长。牛奶的价格也是很便宜的，所以很适合日常来喝。有的孕妈在晚上可能会出现休息不好的现象，这时候就能够在休息之前的半小时喝一点牛奶，就会有助眠的效果了。不过像是一些乳制品饮料还是不要喝，因为这些根本就不是牛奶，完全属于饮料果汁类了。
3、最后一个就是水果。现在已经进入了夏季，所以水果种类也是很多的了，孕妈们多吃一些水果，能够补充身体很多的微元素，同时大多数的水果也都会有美容的效果，对宝宝的皮肤也很有益。但是我们在选择水果的时候，也是需要避开一些不适合孕妈吃的水果，像是一些寒性水果以及热性的水果，这些孕妈要是吃了，反而还会对身体有很大的损害。
