早餐是早上醒来后，每天的第一顿，它的重要性自然不言而喻。吃早餐能够更快的让人恢复精神和体力，同时也能保证人整个上午阶段对能量的需求。当然早餐其实也是“保养餐”，“减肥餐”，如果能吃对食物，对保养和减肥都是非常有利的，尤其是对于很关注自身保养的女性而言，早餐一定要懂得如何吃，常规的早餐，比如吃包子，油条来饱腹，肯定是不可取的，那么到底应该怎么来吃早餐呢？女人把早餐换成它，滋养卵巢和子宫，雌激素分泌旺盛，老得慢！
1.豆浆加鸡蛋
早餐如果常吃豆浆和鸡蛋，整体上还是非常合理的。豆浆是用黄豆做成，营养价值非常高，包括人体所需要的三大基本能量和营养物质，它都含有并且含量还很高，搭配合理，所以喝豆浆是很容易饱腹的并且能完全满足人体的基本需要。而黄豆本身也属于大豆类植物果实，含有天然的雌激素成分，大豆异黄酮，女性经常喝豆浆，能够调节雌激素分泌，滋养卵巢和子宫。吃鸡蛋则可摄取胆固醇，丰富的蛋白质和卵磷脂，这些都是身体结构所需要的基本物质。
2.黑芝麻
黑芝麻虽然常作为油料榨取的原料来用，或者是直接当成调味料，但是其实它也具有一定的功效作用。100克的黑芝麻中含高达50毫克的维生素e成分，能促进包括雌激素，黄体酮在内的性激素产生，调理女性生理期，也有助于受孕；而且黑芝麻还含有很高的膳食纤维，以及不饱和脂肪酸，对促进消化和预防便秘也都是很有好处的。黑芝麻可直接磨成粉，或者是混合核桃，黑豆等食物再打成粉，这样营养价值会变得更高，而且口感也更好。
3.葛根粉
葛根在南方分布较为广泛，常被用来炖汤食用，吃起来甘凉可口，受到很多人的喜欢。葛根在古代就被发现，如果女性能经常食用，有延缓衰老的功能，这主要就是因为葛根中含有多种抗氧化物质所致，比如葛根素，葛根素有强抗氧化能力，能够防止身体受到自由基破坏，从而延缓衰老。除了葛根素以外，葛根粉也同样有类雌激素物质葛根异黄酮，作用与大豆异黄酮是一致的，女性常吃葛根能够直接补充植物性雌激素。
豆浆鸡蛋，黑芝麻核桃黑豆粉，葛根粉，都是极其营养和健康的早餐，常吃它们能够直接或者间接的补充雌激素，改善肠道功能，滋养卵巢子宫，保证雌激素的持续分泌，使得自己衰老的速度也慢了。
