在日常生活当中，大家都知道吸烟对人体的危害是非常大的，然而在我国还有庞大的人群在吸着烟，那么吸烟的时候，怎样做能减少伤害呢？
烟瘾大的人，这最好5个时间段不要抽烟，能减少对身体的损伤
1、起床烟
起床后吸一支烟，比平时吸烟危害要大。
醒来不久就抽烟，会加大患肺癌和头颈部癌症的风险，与起床1小时后才抽烟的人相比较，起床就吸烟的人患肺癌的概率增加1.31倍。
这是因为起床后空气不好，这个时候吸烟对肺部的伤害更大。
2、饭后烟
人在吃饭之后，消化系统开始进入工作状态，此时胃肠的蠕动加快，血液循环也加快，全身毛孔会打开。
由此可见，饭后吸烟，烟里的有毒物质会更快的被吸收，为身体器官带来比平常抽烟大更多的伤害。
除此之外，这个时候吸烟还会使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶、碳酸盐的分泌受到抑制，食物的消化和吸收也会受到影响。
3、喝酒烟
喝酒的时候吸烟，会使烟酒的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入，以烟焦油形式沉积在咽喉等器官，当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔，咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱，焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大！
烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效，从而造成酒精中毒。
4、空虚烟
人在压力大、孤独、心情不好时吸烟，患癌几率大大增加！
一个人在孤独的时候经常吸烟，更容易加重烟毒对身体的伤害，这个时候人的免疫力较差，容易患病，而烟的有毒物质更容易侵入人体免疫系统，对人体造成很大的伤害。
5、熬夜烟
一般晚上是细胞分裂最旺盛的时候，晚上如果睡眠不好，长期再有熬夜习惯，那么身体的抵抗力就会降低。抵抗力降低就很难控制体内细胞不会发生异变成为癌细胞。这种时候在抽烟，香烟中的致癌物质又较多，这些物质正好会使细胞癌变，增加癌症发生的几率。
经常吸烟的人，要怎样保养肺部？
一、每天2-3杯清肺茶，促进毒素排出
喝茶，是戒烟过程中最好缓解“戒断反应”的方法，能排出烟毒，还利于身体健康。如
白鼓丁桔梗茶： 清肺、止咳
白鼓丁、菊苣根、桔梗、玉竹
白鼓丁根被称为“天然抗生素”，具有广谱抗菌作用，对慢性炎症有很好的效果，是“八大金刚”之一。且还有很好利尿作用，能促进体内毒素排出体外。
菊苣根是一种药食两用的植物，具有清热解毒、利尿消炎的作用，可改善血液循环。
桔梗性平，归肺经，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛有一定疗效。
玉竹具有“补益五脏、滋养气血、平补而润、兼除风热”的功效，对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定辅助治疗作用。
二、补充维生素：一盘果蔬大拌菜
吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟流失的维生素，又可增强人体的自身免疫功能。
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
蔬菜、水果中的维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常可以来上一盘果蔬大拌菜，有利身体健康！
三、大笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。
人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
而对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
四、多按一处戒烟穴位
位置：位于列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。
按揉方法：
用拇指掐揉穴位，掐到感觉很胀很痛，保持力度掐30-50次即可。
由于该穴位不属于传统穴位，有的人确实对此穴有很好的感应，但也有部分人没有太多感觉。
但有烟瘾的朋友不妨一试，或许能帮到你！
