减肥，一直是大家比较关心的问题，但是年年减肥年年肥的人也不在少数，方法不对，努力白费。经历了那么多减肥方式，是不是突然发现，或许只有“知识型减肥”才是最后唯一的出路？
今天，轻妞就为大家整理了一批减肥中经常会遇到的问题，只要解决了这些疑惑，轻松瘦10斤没商量！
1、减重10斤=减去10斤脂肪？
减肥药、减肥产品超喜欢用这种说法来糊弄人，比如7天瘦10斤，月瘦30斤，却从来不说能减去10斤纯脂肪。
正常减去的10斤体重，往往包含5斤水分、3斤便便、0.5斤肌肉和1.5斤脂肪。因为脂肪的密度比较小，如果减去10斤的纯脂肪，体型上的差别将会非常大。
很多减肥者经常会发现，自己通过吃减肥药、节食等方式，辛苦瘦下来了10斤肉，但是体型却变化不大，这就是因为方法不对，减去的10斤体重主要是水分，而不是脂肪。
2、减去20斤纯脂肪需要多久？
运动学家曾经做过研究，一个体重160斤的胖子，想要减去20斤脂肪，只需要骑行100个小时即可；如果你不想骑车，走路270个小时，或者慢跑110个小时也都可以！
减去20斤纯脂肪=消耗77000大卡热量，具体多久才能瘦20斤，主要还是看你每天的热量缺口，如果每天热量消耗-热量摄入=500大卡，那么瘦20斤纯脂肪需要154天（77000/500=154）。
3、锻炼哪里就能瘦哪里？
很多人都存在着锻炼哪里就能瘦哪里的错觉，想要减小肚子，就每天做上几百个仰卧起坐。事实上，脂肪是全身性的，不存在局部减脂！
由于男女生理结构不同，男人腹部脂肪堆积的比较快，女人的臀部、小腹和腰部脂肪堆积比较快，减脂却正好相反，四肢瘦的最快，腰腹和臀部瘦的最慢，具体还是看自身的条件。
4、减肥药到底有用吗？
现在市面上的减肥药大多都是泻药或者能够抑制食欲，目前为止，还没有任何一款是经过权威认证的。一般，人体肠道中都会残留着一定量的粪便，减肥茶的作用就是让你多上几次厕所，体重立马就减轻了，但是体型却不会有变化。
吃减肥药，还会破坏肠道环境，得不偿失！肥胖已经成为了一个世界性的难题，如果世界上真的有哪一种减肥药，减肥效果非常好，又没有什么副作用，这家公司肯定会是全球市值最高的公司之一，事实上，根本没有这么一家公司！
5、体重没超标，看起来却很臃肿？
好像大部分的女生都有这样的困惑，明明自己体重没有超标，为什么看起来像个胖子？
从专业的角度来讲，要判断一个人是胖是瘦，体重并不是唯一的标准，还要看“体脂率”，也就是说脂肪重量占体重的比例。
一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。
同样两个身高和体重的人，体型却截然不同，这就是因为两者的体脂率不同，如果你体重不超标，却显得很臃肿，那100%你是体脂率超标了。
6、节食减肥有效吗？
有效！但是只针对体重基础很高的人来说。
对于一个200斤的胖子而言，饿上几顿饭是可以瘦一点的，但是瘦下来的也大多是水分。如果一味的节食来减肥，只会让身体误以为你进入了“饥荒”的困境，进而降低身体消耗，来维持生存，这时候每天的代谢反倒会降低20%-30%。
所以说，节食减肥，吃的少消耗也少，身体还会主动分解肌肉来为身体供能。这时候肌肉流失，一旦恢复饮食，身体肥胖的速度会更快！所以，节食一时爽，反弹哭断肠。
7、天天运动，却不瘦反胖了？
理由很简单，要不是你运动少了，要不是你吃多了！很多人都会有一种错觉，只要我运动了，就能消耗脂肪，所以很多人明明只运动了20分钟，就敢吃下去2个汉堡加1杯可乐！
最后，给大家几个最衷心的瘦身建议，想要减肥，你要先明白3点！
1、先找出你发胖的原因：自己胖，是因为遗传？是因为吃太多？还是因为睡的晚？找到了原因，才能针对性的解决。
2、减肥千万不要心急：几乎所有的减肥者，都想用1个月瘦成最美的样子，怎么可能？你用了时间把自己吃成了胖子，却想用10天瘦下来，所以又是节食、又是吃减肥药，再折腾也瘦不下来！
3、减肥最重要的不是速度，而是能持久坚持：减肥很容易，想要维持得之不易的体型却很难，如果你开始选择的减肥方法就是错误的，那反弹就是一定的！所以，开始减肥的时候，就要放好心态，以培养生活习惯为主，这样才能一辈子不用担心反弹了！
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