番茄炒蛋的热量
番茄炒蛋的热量
1、一份番茄炒蛋的热量约为136千卡。它有低脂、高营养的特点，它所提供的热量主要来自有机物的燃烧，因此它的卡路里含量不高。
2、番茄炒蛋的热量很低。约136千卡，每份只含有7克蛋白质、9克脂肪、3克碳水化合物和1.4克钠。
3、以克为单位来计算，每克番茄炒蛋的热量大约为10.36千卡，每克蛋白质的热量为4.7千卡，每克脂肪的热量为8.6千卡，每克碳水化合物的热量为3千卡，每克钠的热量为119.5千卡。
4、它的营养价值也很高，每份含有7克蛋白质和2.2克饱和脂肪，这两种营养素对人体有很大的益处，并且能有效提高肌肉力量和控制血液中的胆固醇水平。
5、另外，番茄炒蛋还含有维生素A、维生素C、钙质等人体所需要的氨基酸组成，有助于增强免疫力，增进血液循环，改善新陈代谢，促进身体健康。
6、总的来说，一份番茄炒蛋的热量虽然偏低，但是营养价值较高，适宜普通人群食用，是调节食量和保持身体健康的一种不错的食物。
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一、什么是番茄炒蛋？
番茄炒蛋是一道受欢迎的家常菜，它由鸡蛋、番茄、橄榄油等原料精心炒制而成，深受老少咸宜，口味鲜美。
二、番茄炒蛋的营养价值
1.番茄炒蛋中含有丰富的维生素，可帮助人体免受疾病侵袭，成为健康佳品。
2.番茄炒蛋含有膳食纤维，有助于消化，促进新陈代谢，增强体质。
3.番茄炒蛋中还含有大量的钙，帮助增强骨骼；此外，它中的铁和锌也有助于人体免受贫血的侵袭。
三、番茄炒蛋的热量
就根据普通家常菜来计算，1份番茄炒蛋的热量大约为203千卡路里。该数字取决于番茄炒蛋的原料以及烹饪方式，一些变化可能导致热量有所不同。
1.番茄：简单计算，1份番茄大约含有4千卡路里的热量，这其中含有钾、维生素A、维生素C和纤维等营养成分。
2.鸡蛋：1个大鸡蛋的热量大约为72千卡路里，其中包含了丰富的蛋白质（6.3克）和脂肪（4.8克），以及微量元素维生素和矿物质等。
3.油：橄榄油含有大量的不饱和脂肪酸，1汤匙橄榄油的热量为120千卡路里，其含有多种维生素，如维生素E、维生素K等；
4.其他原料：此外，每份番茄炒蛋可以加入番茄酱，大蒜、香葱等调料。等来增加口味，但它们的热量一般比较低，所以不会显著影响整体的热量。
四、总结
综上所述，一份普通的番茄炒蛋的热量大约为203千卡路里，由鸡蛋、番茄、橄榄油、番茄酱等原料组成，并且蕴含了诸多营养成分，受到人们的欢迎。
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