养生指北
发布时间：05-2106:59健康达人，优质原创作者
心脑血管疾病的人，特别要注意日常的饮食。饮食的规律健康，对于心脑血管的保养很有好处。我们的血管喜欢什么样的食物呢？
心脑血管疾病的人，特别要注意日常的饮食。饮食的规律健康，对于心脑血管的保养很有好处。我们的血管喜欢什么样的食物呢？
1、海带—血液净化器
海带中含有十分丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能够结合血液中的有害物质排出体外，比如体内的重金属，海带具有排毒，净化血液的作用，减少血栓的形成。
推荐食用方法：海带的做法比较多，一般夏天可以直接将海带丝发泡后，做成凉拌海带丝。身体虚弱偏寒的人，不适合吃凉拌菜，可以吃一些海带炖豆腐，经过高温加热以后，能够中和海带的凉性。
2、纳豆—血栓溶解剂
经过科学研究证明，纳豆中的一种酶能够“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。纳豆中还含有大豆异黄酮、锌、钙和维生素K等元素，不但能够补充雌激素，还能改善更年期症状，预防骨质疏松。
推荐食用方法：纳豆中的纳豆激酶这些活性成分，导致纳豆不能加热吃，必须是凉拌，这样新鲜食用，也是未来保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。
3、燕麦—血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，这些成分可以抑制人体对于胆固醇的吸收，对于调节平衡血脂水平有很好的作用。
推荐食用方法：燕麦的食用其实很单纯，我们要挑一些大片、整粒的燕麦，不含任何糖、奶精加工的，可以用来熬粥，加一些果仁、坚果等等，营养又美味。
4、芹菜—血液稳定剂
芹菜是小编的最爱，芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们有利于控制血压。美国心脏协会一项研究指出—适当饮用芹菜汁确实有助于将血液。
推荐吃法：芹菜的烹调要少油少盐，否则是大大削弱芹菜的降压作用，可以将芹菜焯水以后凉拌，或者直接用来榨汁饮用。
5、黑豆—血液循环催化剂
黑豆中含有丰富的花青素，能够清除体内自由基，降低体内胆固醇的水平，促进血液循环。
推荐食用方法：花青素在酸性条件下比较更稳定，用醋泡黑豆有利于黑豆中营养物质的吸收。
炮制黑豆前先把黑豆炒熟，放凉以后倒入陈醋没过黑豆，并留出大约三分之一的空间，以免黑豆膨胀溢出。
盖上盖子浸泡，等黑豆完全膨胀以后就可以吃了，黑豆还可以用来打豆浆和熬汤。
6、普洱—稳定血糖剂
普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐食用方法：普洱推荐在两餐之间饮用，冲泡普洱要用100度的废水，喝普洱也最好先洗润一遍再饮用。
