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便秘的“天然克星”找到了经常吃一点促进肠胃蠕动远离便秘

时间：2021-12-24 22:54:02

便秘是一种比较常见的肛肠疾病，主要指的是排便的次数减少，排便的时间比较长且排便困难，严重的患者有腹部鼓胀，缺乏食欲等。随着社会的发展，人们饮食结构的改变，加上其他因素的影响，患有便秘的人越来越多，尤其是女性，经常便秘，不仅影响我们的工作和生活，还影响着我们的健康，以及容颜。

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我简直不敢惊叹，北湖生态公园会打造成如此模样。暖暖的冬阳之下，成千上万游人，在这天空觑着地方，演绎出了人如潮水样流动，盯着湖水与绿草茵茵，张大着嘴巴。我是看着今天太阳蛮大，与他们奶奶，带着两个小孙孙来到的北湖，公交车摇晃了新都、泰兴、木兰等等，一路的阳光洒着光芒，与车的换乘加拥挤，送我们莅临欢乐时光。北湖肯定是欢迎人们莅临，不然，“北湖生态公园”六个白色耀眼硕大汉字，在老远就扯进了人们眼眸，让情不自禁的簇拥，将游客嘴巴张大了又再张大。随着人流潮水荡啊荡地，个个眼睛尖得来没有商量，成华区由来滴溜溜转不会忽悠，还有一块标牌为证，醒目而清晰： “唐乾元元年(公元758年)，紧邻成都的蜀县更名为华阳县，与成都县共治成都府。1928年成都市建立，才结束两县共治省城的历史，北湖公园这片区域曾在成都县和华阳县的交界线上，其内的和成村有成华桥、成华堰等地名，见证成都县、华阳县的历史渊源。1990年成都市区划调整时，基于这个历史渊源，成华区由此得名。” 是不，港花的成华区，一下子飞临了天空上方。然，北湖这片湖水，才真是有很大分量，历史正能量满满，也有一块标牌，用文字在作叙述：斓，鸟语花香。

那么，我们该如何防治便秘呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调理不可少。

便秘的“死对头”找到了，经常吃一点，助你远离便秘困扰1、芝麻芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，它能防止大便干燥，促进大便润滑，经常吃点芝麻，可以很好的预防便秘，对于患有便秘的人，也有着很好的治疗效果。

2、胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素等多种营养成分。其中胡萝卜素可中和毒素、清热解毒、湿润肠道，有利于更好的排便。经常便秘的人不妨经常吃点胡萝卜，坚持一段时间，会有不错的效果。

3、菠菜菠菜有“营养模范生”的称号，含有丰富的纤维素，可以促进肠道点蠕动，加快人体生理的新陈代谢，有助于排便。另外，经常吃点菠菜，还能抑制黑色素生成，改善皮肤血液循环，促进损伤修复，提高人体免疫力功能。

4、豌豆豌豆中含有淀粉、膳食纤维和多种矿物质，其中豌豆的粗纤维能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。经常吃点豌豆，不仅可以防治便秘，还能调和脾胃。

5、南瓜南瓜中含有果胶，维生素C，胡萝卜素，番茄红素，对于便秘患者大有帮助。南瓜还有降糖降压、排毒养颜。可用于治疗糖尿病、高血压、也可以预防免疫力低下。

6、芹菜芹菜中含有B族维生素，芹菜素，钙元素，胡萝卜素。而芹菜中含有丰富的膳食纤维，它可以有效的促进肠道蠕动，缩短食物在肠道里的时间，且具有软化大便的作用，从而可以辅助治疗便秘。

7、燕麦燕麦片富含可溶性纤维，有助于软化大便，使它更容易通过肠道。燕麦中还含有不溶性纤维，可增加粪便体积，有助于帮助其移动。患有便秘的人，经常吃点燕麦，对便秘有很好的缓解作用。

8、芦荟芦荟中有许多人体必备的糖分，氨基酸，维生素等，可以帮助刺激小肠运动，排出体内的垃圾和毒素，因此对于肠道来说排毒又养虚。

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