苦菊菜，也被称为苦菜，适宜生食、凉拌或者炖汤，受到广泛的好评。如果吃苦菊的话一定要注意把菜清洗干净，生拌的菜都容易有残留的细菌。苦菊中的胡萝卜素被人体吸收后会转变为维生素A，小孩吃苦菊能治疗维生素A缺乏症，缓解夜盲症、皮肤干燥和干眼病等，对身体发育也至关重要。
荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，一直被视为珍贵的补品。古人曾说过：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，可见荔枝实乃夏日百果之冠。荔枝所含糖量高达20%，每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。
油桃确实营养丰富，俗话也说“桃养人”，酸酸甜甜的东西成为很多人的最爱。油桃的含铁量也是很高的，适合缺铁性贫血的人群食用，还有助于消肿化瘀。如果不小心摔倒，淤青的话，可以吃油桃。便秘或者想要减肥的人群是非常适合吃油桃，而且油桃的饱腹感在水果中也是属于比较强的，所以运动完之后或者不想吃饭都可以吃几颗桃子，所以非常适合减肥的美女食用。
